コロナ禍に入り、整体やマッサージに通いづらくなることに伴って、Youtubeでのセルフ整体の存在感が増してきたように思います。
今日は、そんな中でも「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」のセルフ整体良かったので、ご紹介します。
こんな方におすすめ
- 肩こりや猫背を直したい方
目次
セルフ整体を志したきっかけ
私は、かなりの肩こり持ちで、月に1～２回位りらくるというマッサージ屋さんに通っていました。利用していた時間は、赤ちゃんの寝かしつけが終わった後ということで、22:00位に通っていたのですが、コロナ禍になり、終りの時間が20:00とかになっちゃって通えなくなりました。
なんとかして、自分で身体の調子を整えたいなと思ったところ、今回紹介する山内さんのYoutubeのセルフ整体の動画を見つけたので、試してみました。
効果ありと感じた山内義弘式のセルフ整体
「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」で紹介されている動画では、肩こりや猫背の時に、どのインナーマッスルが凝り固まっているかを人体模型で説明してくれて、さらに、そこにどうやったら的確な刺激を与えられるかをきちんと説明してくれます。
施術には、多裂筋という首から腰の脊椎の椎体をまたいで付着する小さな筋肉の筋膜（ハイドロ）をリリースするという意味で、「多裂筋ハイドロリリース」という方式をとっています。
施術方法は納得感があり、やってみた感じ効果があったので、正しいやり方なんだと思います。
肩甲骨はがしの３つの方法
彼の動画の中で、私のほうが試した肩甲骨はがしのセルフ整体を参考までにご紹介します。
初級・中級・上級の３つあり、動画は時間を掛けて説明されているのでそれぞれ10分程度ありますが、セルフ整体自身は全部合せても3分位で終わるので手軽に出来ます。
初級：僧帽筋リリース
中級：肩甲挙筋リリース
上級：前鋸筋剥がし
