認識を変えるだけでねこ背が治る？

ねこ背って中々治らないですよね。私もねこ背を指摘されることが多く、何度か意識して背筋を伸ばそうと努力してました。ですが、意識して作った姿勢が変だと言われたり、気を抜くとねこ背に戻ってしまうという状況を繰り返している中で、ねこ背というものは、一生治らないものとして、半ば諦めてました。
小池義考さんの著書「ねこ背は治る！」で、認識を正すだけで、ねこ背が治るという内容が目からうろこでした。今回はこちらの書籍で紹介されているノウハウを簡単にご紹介します。

常識の新陳代謝ポイント

旧常識

・肺の広がる範囲は体の前面だけ
・足の重心はつま先側にあると良い

新常識

肺の広がる範囲は体の背面にまで及ぶ
・足の重心は足の中央にあると良い

ねこ背は治る！

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小池義孝自由国民社 2011年11月

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こんな方におすすめ

猫背を治そうとして失敗してを繰り返している方

呼吸を深めて、筋肉のこわばりをとる

呼吸の重要性

筋肉のこわばりと呼吸には密接な因果関係があることをご存知でしょうか。人は呼吸によって吸入する酸素をやりくりして生命活動を行っています。この呼吸が浅くなると、末端の細胞にまで十分に酸素がいきわたらなくなってしまいます。筋肉に酸素がいきわたらないと運動能力が低下し、柔軟性が損なわれ、硬直していきます。また、血流が悪くなり、肩やくびのこりであったり、冷え性を招くことになります。

肺の範囲の認識を正すだけで、呼吸が深くなる

皆さん肺で膨らむ範囲はどこまでと認識してますでしょうか。多くの方が肺の拡張範囲を胸の前面だけとして、小さく小さくイメージをしているそうです。しかし実は、多くの人が認識している肺の膨らむ範囲は想像よりも大きくて、上下としては鎖骨から肋骨の下まで広がり、前後としては背中のほうまで膨らみます。この肺の広がる認識を変えるだけで、呼吸が深くなります。

呼吸が深まると筋肉のこわばりが取れる

呼吸が深まるとと、筋肉のこわばりが取れ、ねこ背由来の首や肩のコリや筋膜の癒着も取れやすくなり、ねこ背を正しやすくなります。

筋肉のこわばりを取ると心のこわばりもとれる？

少し脱線します。「健康な精神は健康な身体に宿る」という言葉がありますが、健康な身体になると、精神も安定するといわれます。確かに一理あると思い、身体が硬いと思考の柔軟性もなくなるのではないかと思います。これからの変化が早い時代の流れについていく為には、柔軟な思考が重要です。なので、呼吸を深くしていきましょう。