筋トレ

ヘルスケア

肥満解消には無酸素運動(筋トレ)もオススメな理由

一般的に、肥満解消の為には20分以上の有酸素運動による脂肪燃焼が推奨されます。一方で無酸素運動にも代謝向上による脂肪燃焼効果も知られています。本稿では最近の研究で判明した無酸素運動における脂肪細胞の効用をご紹介し、無酸素運動もお勧めします。

ノウハウ

筋トレ後に速やかにした方がいいコト

折角頑張って筋トレしたのにコレをしていないと、効果が低い?筋トレ後に実践したほうが良いポイントをご紹介します。

ライフハック

アイソメトリックによる筋トレのススメ

代謝を上げる為に時間と場所を選ばずに、効率的に筋肉をつけたいと考える人向けにアイソメトリックというトレーニング方法をご紹介します。※アスリートさん向けのガチな筋トレの紹介ではありません。

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